[...] moja mama? :-) Składniki to mąka żytnia, pszenna, woda i zakwas. Na opakowaniu od ryżu pisze, że w 100g znajduje się 6,7g białka, 78,9g węglowodanów i 0,7g tłuszczu, po czym podano, że jedna porcja(woreczek) to 50g, a po ugotowaniu 125g. Ugotowałem taki woreczek i po zważeniu wyszło +200g - wiadomo, że nasiąkł wodą. I w związku z tym mam [...]
witam ostatnio poczułem po treningu rąk ból w klatce piersiowej coś w stylu ucisku szczególnie kiedy opuszczę głowę. Minoł on po kilku dniach dziś zrobiłem klatkę i plecy po czym znów poczułem ten ból lecz mocniejszy czasem zapiera mi dech w piersi w okolicy mostka . i Tu jest Pytanie czy to kwestia przetrenowania organizmu ? czy porostu jakiś [...]
[...] takie plyteczki) Po treningu chce pare min poplywac oraz isc na saune .jak polecacie ,po treningu najpierw basen 15min ,po nim wysuszyc cialo i od razu do sauny na 5min?po czym czas zwiekszac co jakis czas az do 15min. po wyjsciu sekudnka zimnego prysznicu ,odpoczac pare minut na lezaku napic sie wody i za pare min 10min basenu?? moze tak byc??
[...] urosnąć w górę (ok 5 cm, i nie mówcie że MOŻE jeszcze tyle urosnę) , nie mam żadnego pojęcia o prohormonach itp, mógł by mi ktoś wyjaśnić czy mógł bym jeszcze urosnąć ? Po czym ? Gdzie to dostać ? Ile by mnie to mogło kosztować ? Jakie są tego skutki uboczne ? Chodzi mi o jakieś prawdziwe gh i czy np po mecie lub teściu można by było urosnąć w [...]
Robię A6W mam drążek i robię pompki. Chciałbym aby ktoś mi to ułożył w plan treningowy co po czym najlepiej robić, ewentualnie ktoś może coś od siebie dorzucić. Czas mam od poniedziałku do piątku po 18/19 ponieważ trenuje piłkę nożną w sobotę i niedzielę mam czas po 16/17 bo w weekendy wypadają mi przeważnie mecze ligowe. Oprócz tego mam zamiar [...]
Witam , mam 20 lat cwiczyłem jakies 4 miesiące po czym musiałem przestać z powodu bólu brzucha... Zaczne moze od początku. Początkiem grudnia miałem straszne wzdęcia wiec pomyslalem że to moze wina złego odzywiania. Wyeliminowałem groch , jajka mleko ogolnie takie produkty ktore przyczyniają sie do wzdęć. Nie pomogło ;/ a podczas treningu poczułem [...]
witam serdecznie :D koniec roku szkolnego sie zbliza, wiec zaczalem cos myslec o silowni. cwiczylem przez cala 2 i 3 gim, po czym teraz podczas chodzenia do liceum nie cwiczylem w ogole, jedynie sporadycznie na feriach leb swietach. teraz bede mial czas na wakacjach i chcialem powaznie sie wziac za siebie. dieta jest (mam ta sama co rok temu, [...]
[...] sztangi leżąc. b) W trakcie wykonywania powtórzeń stopy zawodnika musza cały czas dotykać podłogi, gryf sztangi podczas opuszczania musi dotknąć klatki piersiowej po czym następuje wypchnięcie ciężaru aż do pełnego wyprostu ramion w łokciach. Nie wolno dobijać gryfu od klatki piersiowej. Ruch powinien był płynny z krótkim przytrzymaniem [...]
[...] początku myślałem, że to jest to samo, ale jak się okazała tylko kiszona jest pożądana w diecie, a kwaszona to tani bubel, który często można kupić pod postacią kiszonej. Po czym poznać jaka kapusta będzie dobra? Moja ma bardzo biały kolor, zapach ma dość specyficzny sama w sobie, więc ciężko mi ocenić czy zawiera w sobie ocet itd. W smaku hmm, [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że mierzę ok. 175 cm, a moja waga wynosi zaledwie 51-53 kg. Nie ważne ile będę jadł to i tak ta waga zatrzyma się na max 53,5 po czym zacznie spadać. Mianowicie chodzi o to, że jednego dnia (wieczorem) potrafię ważyć te 53 kg, a następnego dnia 51kg - i tak w kółko. Prosiłbym o jakieś rady, wskazówki, etc. Niżej [...]
[...] wiedzieć ile musze mieć w bicu proporcjonalnie do arnolda: Wzrost 188cm obwód bicepsa 57cm. a więc robimy ułamek wzrost na górze,biceps na dole.następnie znak równania po czym wpisójemy nasze dane 188/57=179/? ..i liczymy 179 razy 57podzielić na 188 wychodzi 54cm,czyli przy wzroscie 179 musimy mieć 54 cm obwód bicepsa by zachować proporcje [...]
[...] 3s Trening wykonywany co 2 dni plus basen raz w tygodniu w dzień nietreningowy. W jeden dzień ćwiczenia wykonuję jedno po drugim, mianowicie robię pierwsze ćwiczenie, po czym przechodzę na następnego i tak dalej. W drugi dzień treningowy zaś wykonuje ćwiczenia robiąc seriami i dopiero zmieniam ćwiczenie. Czy to ma jakiś sens? Robie tak, [...]
[...] się na profesjonalna siłownie. po ok. 3 miesiącach ćwiczenia na ławeczce(wyciskałem wtedy 65kg przy 60 kg wagi ciała)spróbowałem wycisnąć 75kg. podniosłem na około 10 cm, po czym kolega musiał pomóc. od tego czasu powiększył mi się znacznie jeden mięsień w brzuchu. jestem bardzo zaniepokojony tym, i boję się żeby to nie była przepuklina. mama [...]
http://www.musculardevelopment.com/content/view/1228/79/ W skrócie dla nieznających angielskiego: Wzięli 55 gości ,którzy zgodzili sie bić testo. Po czym poddali ich badaniom antydopingowym.Rzecz jasna więkwszosć wpadła,ale u 17tu z nich badania nie wykazały nic co na testach wskazywałoby na koksik( a rzecz jasna byli poddani kuracji jak reszta). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słabo a nawet bardzo słabo. Trening A trening wygląda tak, że ćwiczę poniedziałek środa piątek. Robię rozgrzewkę później każde ćwiczenie zaczynam trzema seriami z małym obciążeniem po czym przechodzę do serii właściwych tak z 4-5 seri od 12 do 8 powtórzeń. Wzrost 167 Waga 54kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bb9b2b3501f460b85061dae68b12eed.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuje od niedawna. Trenowalem miesiac po czym mialem tydzien przerwy z przyczyn niezaleznych i znow zaczyna (caly czas tym samym planem). Chce prosic o porade co do mojego planu treningowego na mase ktory wyglada tak: Pon (klatka) - wyciskanie na plasko szerokim uchwytem 4x8 - wyciskanie na plasko waskim uchwytem 4x8 - wyciskanie na skos [...]
[...] przez wilczy apetyt z którym nie potrafię sobie poradzić. Na redukcji jestem już od pół roku a przytyłem 2kg, coś o tym świadczy... 4 dni na redukcji -300kcal wytrzymam, po czym dopada mnie słabość i potrafię wj**ać 1500kcal na kolacje. Moja dieta jest raczej wysokiej jakości i nie powoduje skoków cukru - apetyt miałem zawsze, w końcu [...]
[...] Ćw.3:DEPTH JUMP INTO STARTS Do tego ćwiczenia będziemy potrzebowali ściany I mocnego krzesła, które należy ustawić tuż pod ścianą. Wchodzimy na nie i zeskakujemy, po czym gwałtownie wskakujemy Po kontakcie z podłożem do góry do przodu podnosząc w górę obydwie ręce, następnie wchodzimy ponownie na krzesło i całość powtarzamy wymaganą ilość [...]
[...] nie każdy organizm reaguje tak samo,każdy odczuwa przyblokowanie trochę inaczej a na nie których trzeba konkretny sprzęt i dawki by go przyblokować. Chcę byście napisali po czym poznajecie że odczuwacie blok po zastosowaniu prohormonów,anabolików lub łączeniu obu źródeł. Z góry dziękuje i mam nadzieję że wasze wypowiedzi nie zaspokoją tylko moją [...]
